Toute l'actu du trail d'un seul coup d'oeil !
17 avril 2024
Lors d’un effort supérieur à 1 h 30 min, il est conseillé, voire indispensable, de s’alimenter en énergie ; et ce sous quelque forme que ce soit.
Dès les années 1920, des scientifiques ont montré l’intérêt d’ingérer des glucides pendant l’exercice pour améliorer les performances d’endurance et retarder la survenue de la fat[…]
3 avril 2024
Vous faites peut-être le Marathon de Paris ce week-end ou un marathon de printemps prochainement.
Voici alors nos 10 ultimes conseils afin de ne pas gâcher toutes vos semaines passées à vous entraîner.
Mettez en place la surcompensation diététique
En vogue chez les athlètes d’endurance, cette technique de surcompensation diététique prévoit deu[…]
19 mars 2024
Aujourd’hui, focus sur les amandes !
Comme nous l’avons vu dans un précédent article à propos de l’eau, une des meilleures stratégies pour perte du poids consiste à miser sur les aliments qui favorisent le phénomène de satiété.
Et s’il existe bien une catégorie d’aliments qui regroupe les trois principes de la satiété (protéines, fibres e[…]
12 mars 2024
Aujourd’hui, focus sur les noix !
Comme nous l’avons vu dans un précédent article à propos de l’eau, une des meilleures stratégies pour perte du poids consiste à miser sur les aliments qui favorisent le phénomène de satiété.
Et s’il existe bien une catégorie d’aliments qui regroupe les trois principes de la satiété (protéines, fibres et fa[…]
7 mars 2024
Comme nous l’avons vu dans un précédent article à propos de l’eau, une des meilleures stratégies pour perte du poids consiste à miser sur les aliments qui favorisent le phénomène de satiété.
Et s’il existe bien une catégorie d’aliments qui regroupe les trois principes de la satiété (protéines, fibres et faible index glycémique), ceux sont les […]
26 février 2024
Une des meilleures stratégies pour perte du poids consiste à miser sur les aliments qui favorisent le phénomène de satiété ; à commencer par l’eau.
En effet, les aliments dont le contenu en eau est élevé permettent d’augmenter la satiété et réduisent de façon conséquente l’apport énergétique.
Le simple fait même de boire un plus gr[…]
22 janvier 2024
En ce début d’année, vous êtes nombreux(ses) à avoir pris de nouvelles résolutions et parmi celles-ci, peut-être celle de retrouver votre poids de forme.
Pour vous y aider, vous pouvez compter sur la course à pied, une des meilleurs alliées pour faire baisser votre IMC. L’IMC, késako ?
L’IMC (indice de masse corporelle) correspond au rapport po[…]
15 janvier 2024
Le fer est un oligoélément minéral essentiel au transport de l’oxygène et à la formation cellulaire (et en premier lieu des globules rouges). Il constitue un élément central de l’hémoglobine puisqu’il capte l’oxygène lorsque le sang traverse les poumons et véhicule ce gaz précieux jusqu’aux muscles.
Carences en fer : les sportifs d’endu[…]
Tout les ans il y a de nouvelles marques qui arrivent, que ce soit en matériel mais aussi en nutrition. Je vais vous parler nutrition avec l'arrivé de XTRACT, une marque qui arrive avec un seul produit, mais qui semble intéressant. XTRACT La nouveauté nutrition pour le long ! C'est quoi XTRACT ?
XTRACT est un shot pré[…]
Traileurs, ne malmenez pas votre estomac !
L’alimentation sur un ultra-trail n’est jamais évidente à gérer. Sur un effort long, l’organisme peut mal réagir et avec la fatigue accumulée, il est difficile d’anticiper les désagréments de l’estomac et du système digestif. Bien sûr, l’expérience, quand on en a est le meilleur indicateur mais voici quelques astu[…]