Runnea – Qu’est-ce que le skipping ?
01/07/2022
Le skipping ou saut à la corde est probablement l’un des exercices les plus courants de votre routine d’entrainement et l’un des plus utiles pour améliorer votre technique de course. Cela consiste à lever alternativement les genoux au-dessus de la taille tout en gardant les hanches en position haute, en ne prenant appui que sur la partie avant du pied. Il peut être effectué en position statique ou en courant lentement.
Le saut à la corde est l’un des exercices de base de la phase d’échauffement. Grâce à cet exercice, vous activerez vos muscles et cela vous aidera à travailler spécifiquement la coordination des jambes et des bras. En outre, grâce à cette pratique, vous renforcerez les muscles du bas du corps.
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Le saut à la corde : qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ?
Le skipping est l’un des éléments de base de tout échauffement en running. Elle vous permet d’augmenter votre rythme cardiaque, de favoriser la circulation sanguine et de faire bouger les différents muscles du bas du corps et des bras.
Il s’agit de l’un des exercices clés pour travailler la coordination et joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la technique de course. Le skipping s’effectue en levant alternativement les genoux jusqu’à la taille, en ne soutenant que la partie avant du pied et en déplaçant le bras opposé au genou qui est levé.
Quels sont les avantages du saut à la corde ?
Comme nous l’avons déjà souligné, grâce à cet exercice, vous allez travailler votre coordination, activer votre corps et augmenter votre rythme cardiaque.
