Wanarun – Petit déjeuner sportif protéiné et gourmand

Les protéines sont des éléments nécessaires et essentiels à notre organisme. Elles sont indispensables dans notre alimentation au même titre que : les vitamines, les glucides, les lipides, les oligo-éléments et les différents minéraux. Lors des repas, les protéines ingérées sont décomposées en acides aminés. L’utilité des protéines

Les protéines font partie de la constitution des cellules de votre organisme. Elles sont primordiales pour les sportifs car elles vont permettre de reconstituer les muscles après un effort intense. Lors d’une séance éprouvante, la fibre musculaire se casse, il faut la réparer. L’organisme a besoin de protéines, ce sont des éléments qui ne peuvent pas être créer par votre corps, ils doivent être apporter par l’alimentation.

Au delà de cela, les protéines intervient dans le transport et le stockage de l’oxygène mais aussi dans la création des anticorps et donc dans la lutte contre les bactéries et les virus. Les apports de protéines

Vous l’avez compris, le sportif a besoin de plus de protéines qu’une personne sédentaire pour reconstituer la fibre musculaire, au delà de l’apport calorique, il faut un apport suffisant en protéines pour permettre une régénération des muscles et ainsi permettre de retourner à l’entrainement.

Une personne sédentaire doit ingérer 1g par jour et par kilogramme pour assurer un apport suffisant. Un sportif d’endurance entre 1.

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